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| 有泪也要向前跑，我们就这么说定 |
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孩子，我想对你说：强者不是没眼泪，只是能含着眼泪向前跑。这是一封妈妈写给女儿的信，信里给女儿分享了自己的近况，跟自己的贴心“小棉袄”探讨了“焦虑与抑郁”等情绪产生时应有的心态。
这是一个睿智的妈妈，她深知在人生路上会遇到各种困难的坎，唯有正视，尽早看清现象背后的本质，及时出招，才会找到出口。
【听家书】给亲爱的女儿
主播：孙艳妮
亲爱的女儿：
早上起来，很不情愿地看了下表，才四点不到。
又早醒了，于是想给你写这封信。已经有好长一段时间，凌晨三四点醒来，却再也睡不着。原因有我步入更年期的身体不适，也有我近段时间因创作陷入了焦虑、抑郁的成分。
听到焦虑和抑郁这两个词，孩子，你千万别那么上心。焦虑、抑郁，是每个人都会遇到的事情。作为一种情绪，只是有的人来得早一些，有的人遇到时晚一些；有的人时间短暂而有的人时间较长。当然，这种情绪在不同人身上的体现，还会有轻有重。
今天的信，就想与你聊聊焦虑与抑郁的事情。
人为什么会焦虑，会抑郁？
我不是心理学家，说不出专家那般严谨、精确的话，但我可以过来人的生活经验告诉你，一个人一生中，或多或少都会经历一些事情，当经历的是一些或恐惧、或忧伤、或久思难决的事情，就会在心底留下刀刻斧削般的过痕。
有的人在这样的时刻，在看似过不去的痛苦与艰难里，心中的迷茫、徘徊会被渐次地放大到不能再大，心中的焦虑，会将以往秩序正常的生物钟打乱，失眠、心悸，睡时不睡，醒时不醒，一颗原本从容跳动的心脏，会因难以自控的焦虑折磨，慌乱了阵脚。
而就在这时候，抑郁会跟在焦虑的后面如影随行。
抑郁来临时，你可能不自知，但你会把快节奏的生活突然在某天慢了下来，开始变得萎靡不振。亲人也不再亲，朋友也不再想去走近，你躲在抑郁的怀抱里偷偷地疗伤，直到伤愈，直到可以走出去，让心里头可以照进阳光。
可见抑郁在起初的时候，并不是想象中那么坏的事情，也没有心理专家讲的那么如临大敌。只不过，抑郁作为一种负面情绪，千万不可任其泛滥，泛滥成严重的抑郁病症。
这就需要抑郁的主儿，有走出抑郁的看家本领。
考上高中，父亲欣喜地奖给我一款黑色真皮书包。
这在当时男生女生人人着布衣的年代，无疑是一个稀有的小奢侈品。我当然十分珍爱，放在我坐位边上时，心里边藏着隐隐的骄傲，时不时会得意地看上一眼。
与我同座的女生悦，是一个高高大大的、脸上有着淡淡麻点子的体育生。上课时，她似乎很难专注听老师的讲课。她会突然看着窗外的什么发笑，会经常躲在书本下看小说，看着看着，就会不知不觉将右肘搁在我书包上。后来，她干脆把整个右前臂托在上面打盹。
半个月的时间，我很小心地对她提过一次，让她别碰我的包，可她说“不就是一个包？挨一下咋地啦？“
咋呢？是呀，不就是一个包？我再吱不出声了。
可我的心里，却并不这么认为。那上面有我的父亲暖暖的眼神，有我母亲手指的余温，有我的目光与指尖日日抚摸过后，慢慢溢出的淡淡光芒。我相信那缕光芒是我的小书包与我心意相通的秘密语言。
当她的肘子一次次压上我的包，我甚至听得到它被窒息时愤怒的挣扎与喊叫。
于是我特想揍她，想骂她最难听的话。
当然不敢，连轻到像蚊子一样的鸣叫的提醒都无法说出口。我就开始期盼她生病，或者她父母突然因为什么原因送不起她读书，她不得不离开我身边的座位……
这样的情形又怎么可能出现？一个月后，我没有再与她提将臂膀撤离我书包的事。就算我把包偷偷藏在课桌里，她又重新翻找出来放到她肘子下，我也不再提。
那时，不知是过于胆怯，还是找不到适合的话语，我竟不敢向她提出我的抗议。但是，我的心自那时起，有了一种从未有过的隐隐地痛。哪怕后来她的座位调整到了我的后面，包包的厄运得以解除，我的心里还有痛。
因为包包已早被她可恶的肘子压出了很多细小的褶子。这些褶子已经像一道灰蒙蒙的影子，烙在了我心底。高中两年，从班里出出进进时，只要遇到她，心跳就会快了许多，往往要等到离开了她好一阵子，心跳才会慢慢平复下来……有那么一个早晨，突然不想起床，不想吃饭，不想出去见任何人。
可胳膊腿挺好的，也没生病呀，怎么能够不起来？那就装病罢！连续三天把自己关在房间里，闭了窗户拉紧了窗帘。
一个人静静地躺在床上，看平时没时间看的小说，睡平时没时间睡足的觉，不发出任何声音。以为自己会很开心，会好好睡着，可是并不开心，也没睡好。脑子里越来越胡涂，似睡非睡间，世界成了一片荒芜。
闭了三天，把门打开，发现压力、烦恼、积淀的学习还在那里狞笑着等着我。
又是一个夜晚来临，那夜有月，满满的月。
骤然，我看到了月光下那朵最大的广玉兰投射在我窗帘上的影子，恬静、优雅，如一幅绝美的水墨画。
由那朵广玉兰，我开始注意到存在于我们喧嚣视线里的那些安静的花朵，她们有大如广玉兰的向日葵，有细小如兰花的指甲花，无论风雨霜雪，根在那里，杆在那里，枝在那里，叶在那里。任花开在应开的季节，任绿意盛放在春风秋雨里。
不理喧哗，我自安静地做我自己。这是花树的语言。
身为女孩，我庆幸在那段时刻读懂了花树的语言。我也开始尝试以花树的生长姿势看待生活，以绽放的微笑去从容面对每一张或喜爱或不喜爱的脸，每一件或喜欢或不喜欢的事情。
不瞒你说，在后来的路途，心灵的焦虑和抑郁仍然有过。有时候是因大自然的灾害，别人的灾难，如汶川大地震后的实地寻访与创作；有时候是因生命的亡故，亲人朋友突然间的亡故；有时候是因友情的背叛与人性的冷漠；有时候是因职场里看似残酷与打击的东西。
可这又有什么？一切的疼痛与不快乐，都已被我走过。
孩子，只要提脚去走，就走得过。
当然，也有一时走不过去的时候。
那是不慎把自己陷入到了抑郁黑洞里的时候。
二零零四年吧，因为过多采写少年重刑犯的缘故，我沉沦在了种种的坏情绪里，无法自拔，哪怕是他人已入梦乡的万籁俱静的夜晚，我还在焦虑的海洋里沉溺、挣扎、抓狂。哪怕在梦里，也是梦到一地血腥。
久而久之，一颗会痛的心渐入麻木，渐入无边的荒芜。我开始在忙碌的间隙一次次地反复洗手，一次次返身上楼再关一次本已关好的门……我知道，除抑郁之外，我还有了强迫症。
好在我没有久久沉沦，我找到了如下的方式走出困境。
只要不快乐了，必去散步。到大自然里散步是我解除抑郁的第一步。约一两个好友，离开人群，找一条安全、有树有草的路进入城郊，慢慢地聊，属于树木本有的香味会沁入肺腑，蓝天，白云，农舍，劳作的民工，田园，鸡和鸭，牛和狗，这些书斋生活中不常见的生命形态，会使我们仿若重回婴儿身，开始睁眼看向他人的美好，世界的美好。
音乐里的哭与笑，是医治坏情绪的良药。焦虑时分我选那英的《春暖花开》；班得瑞的《春野》、《安妮的仙境》，让心慢慢地轻松愉悦起来；迈不过伤心这道坎的日子，我选择《童年》、《红楼梦》电视剧里的《葬花吟》，反复听，哭出来，直到内心恢复平静。不同风格的音乐，具有不同程度的镇静作用。解除抑郁，少不了音乐之功。
有句话说，人从书里乖。睡不着的时候，早醒的时候，过度思虑到抓狂的时候，我不再强迫自己睡，开心时读上榜的小说、散文，不开心时读杂文笑话、故事会书催眠。抑郁至深时，就入书房焚檀香，读传记。传记里的人生，有更多的坎坷，更多的无助，更多的焦虑抑郁。在体验他人的困境中，总会寻找到一条适合自己走出去的路。
抑郁症的表现，有时候是脑子思考很困难，有时候是慢性颈肩背疼痛。每当这样的情形出现，我就考虑疾走或跑步三十分钟。坚持十至十五天，不仅缓解了身体疼痛，还消除了心理上的焦虑。孩子，我后来才知道，人在持续运动时，大脑能产生一种叫脑啡呔的天然抗抑郁物质，使人瞬间能产生愉悦感，将负面情绪减轻。
白天的好心情会带来晚上的好情绪，避免夜半过度思虑的办法是白天多做具体事。摆在第一要做的事，是那些曾使自己害怕恐惧、一直在逃避的事，分轻重缓急，一个一个地做，让每一个白天都过得愉悦充实。静夜里，当焦虑卷土重来，依然纠缠不休时，我以日记的形式记下令我焦虑的事，全放到第二天白天去解决。找一本想看的书，转移注意力。
另外，我还尝试以美食减压，以改善环境减压。香蕉、菠萝、甜瓜等，既是美味，本身又具有抗抑郁的功效。它所富含的钾、镁等碱性物质都能改善人的情绪。可将这些水果摆放在自己的书斋与睡房，缤纷的色彩与芳香的气息会助人心情明媚。
还有，远离那些可能会伤害到自己的人，常常和家人朋友在远足中放牧歌声笑声，与一两个心理老师保持联系，看看心理医生。
有了这些，我的抑郁不治而愈。
亲爱的孩子，当书信写到这里，我突然想到一个问题。
一个女孩最大的能力体现，究竟是在哪方面？是长大后的成名成家？是走出校园后嫁个有车有房有才有貌的白马王子？是早入职场趁年纪轻轻挣回八位数以上的钱财？似乎都是，又似乎都不是。或许每个女孩，有每个女孩不同的回答吧。
人的一生，是在疼痛中长大，每个人都会遭遇心理伤痕，哪怕你收获再多的成功，也不能幸免。更何况女孩的人生，还多了生育、哺育之痛。当那天从网络上陡然得知三个女孩抑郁自杀的消息，震惊之余，久久地盯着那些年轻妩媚的脸，我忽然想与你探讨这个问题。
我以为，一个人最大的能力体现，是控制自己情绪的能力。
在这个信息飞速发展，焦虑抑郁盛行的年代，一个人对自己最大的能力考验，应是身处顺境时，自己能把握自己的情绪，不得意，不骄纵；身处逆境时，自己能拯救自己的情绪，不失意，不失志。
遇到挫折不灰心，有了痛苦也从容。
即使孤独一人，也能自己亲近、自己温暖自己。
所以，我亲爱的孩子，在任何时候，当你发现有坏情绪找上你，使你意念开始沮丧，食欲开始下降，睡眠开始难安，焦虑与抑郁试图连袂偷袭于你时，你最需要做的，不是以泪洗面，做那个现时代的林黛玉，而是尽早看清现象背后的本质，及时出招。不要等待，我相信，只要你够冰雪聪明，就会有招走出自己那片落满冰雪的心。
好了，天色已露微霞。今天半个小时的跑步，是我必须立马去完成的功课。
开开心心地生活，有泪也要向前跑，我们就这么说定。
你的母亲：阮梅
2020年1月20日 |
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